[...] treningowy na słowni: około 2 lata, lecz bardzo intensywnie od kwietnia 2008 Uprawiane inne sporty: zaczynam pchnięcie kulą i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciążenia ( od 10 kg do 60 kg ), sztangielki ( do 18 kg jedna ), drążek Dieta: dokładnie nie mam rozpisanej, ale wiem [...]
Tak kolo pazdziernika planuje zrobic cykl na redukcje. Po rozmowie z kumplami , oraz przeczytaniu kilku ; d ciekawych tematow na sfd postanowilem kupic takie suple: 1.Olimp Whey protein complex 100% -przed snem 2.Olimp BCAA mega caps - 2 x 6 tab. przed treningiem i przed snem. 3.Shock Therapy - przed treningiem 4.Dymatize Burn X-treme - 2 x 1 [...]
[...] - ktoś to robił i jak efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylwetka,siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brat
[...] Cel treningowy: redukcja z równoczesną poprawą wyników siłowych Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2200 kcal i trzymam się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPH+WPI, Thermo Speed, CLA, Vita-min [...]
[...] talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, basen Odżywianie: lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Można powiedzieć, że jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo i Białko
Na wstępie zaznaczam, iż jest to kolejny artykuł _Knife_. Za jego zgodą umieszczam go w Uderzanych ------------------------------------------ Zacznijmy od kwestii podstawowej. ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU JAKO OBRANY CEL TRENINGOWY, ŚWIADCZY O ZŁYM PODEJŚCIU (czytaj: głupocie) ĆWICZĄCEGO!. Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie [...]
Witam wszystkich :) Sprawa ma sie tak, przez lipiec przybylo mi kilka zbednych kg. Jednak na poczatku sierpnia postanowilem sie "wziac za siebie" by wszystko bylo jak nalezy ;p Diete zastosowalem low-carb. No i oczywiscie ciagle stosuje. Bialka gdzies 160-170g, wegli 115-120 tluszczu 110-120. Do tego spalacz i bialko. No i po tych kilku [...]
[...] Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa,siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z 2 skosami,sztanga,gryf łamany, 2 hantle. Dieta: Brak Duzo białka i węgli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] ale były słabe efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik fantle i 2 gryfy Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] i jesli to mozliwe pozybycie sie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok (z 6 miesiecy przemyslanych treningow) Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: kiedys epizod 3 miesiace na silce.Teraz brak Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna, teraz raczej nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,hantle,sztanga,tak okolo 80 kg obciazenia. Worek bokserski, skakanka,stepper. Dieta: Przymierzam sie, na razie eliminuje smieciowe [...]
[...] 176 Cel treningowy: poprawa rzezby i sily Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: bieganie +tenis +kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, z czasem sztanga. raz w tyg full silka Dieta: brak (staram sie ograniczyc cukry i tluszcz) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Tak nie zapomnij o prawym barku zeby miec jak najmocniejsze uderzenie bedziesz sial strach wsrod kumpli i nikt ci nie podskoczy. Rozbuduj sobie barki i lapy. Nie ma miesni ktore sa najwazniesze w boksie boks to cos wiecej niz silownia i ladne miesnie. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Witam mam w sumie duży problem.Mam rok czasu do egzaminów do szkoły... narazie jestem na etapie rozbiegania.Teraz miesiąc redukcji bo zrzucam ile sie da aby byc jak najbardziej lekkim.Od pazdziernika wskakuje na mase i chcesz też popracować nad kondycją.Napisze co musze osiągnąc aby dostać max punktów: -100m 13,2sek -1000m 3,20sek -pływanie 50m [...]
Witam od wrzesnia mam zamiar zaczac chodzic na silownie i z tego powodu zamowilem juz sobie białko oraz dobrałem diete i ona wyglada tak rano 3 jajka z majonezem obiad chude mieso z ryzem kolacja taka sama jak sniadanie do tego bede brac OLIMP Whey Protein Complex 100% Powiedzcie czy moze mi grozic skaza białkowa? Czy dieta bedzie dobra? Bo chce [...]
[...] 18 Waga: 63 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/ sztangielki lawka tylko plaska brak skosu ;/ Dieta: zaczynam na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, słuchajcie proszę o radę jakie suplementy dobrać. Pracuję ok 10h dziennie, po pracy trening - boks 3 x tygodniowo i siłownia 2 x tygodniowo. Brakuje pary czasami. Potrzebuję czegoś na uzupełnienie energii, jakiegoś budulca i czegoś na szybką regenerację. Pozdrawiam
Witam, wiem że długi post i niektórzy go dlatego olej, ale proszę przeczytajcie bo potrzebuje info;) z siłownia mam do czynienia nie od dziś z tym że nie orientuje się ostatnio w odżywkach(rok przerwy od siłki;/) Z tego co wiem firma UNIVERSAL nie ma sobie równych wiec pytanie do was siedzących w temacie czy taki zestawik na łatwiejszy powrót do [...]
[...] uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem myśle około 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg.+trening HIT 2razy w tyg.w DNT i chce jeszcze aeroby dorzucić:) Odżywianie: Wcześniej dieta na mase teraz przejście na redukycjna białko 2,4g WW 3g T [...]
